Gryf srebny, łamany nowy Ławka prosta ze stojakami i modlitewnikiem praktycznie nowa, ćwiczyłem na niej 2 razy. Zdjęcia wrzucę popołudniu. Info na gg również. Cena do uzgodnienia.
[...] (miesniowa, tluszczowa mniej) lecz bardzo latwo spalam zdobyta mase. Sam sobie gotuje i jestem w stanie ukladac sobie diete. Uprawiam kolarstwo szosowe, na rowerze torowym (ostre kolo )i dziennie pokonuje dystanse rzedu 15-30km. Na silownie chodze 2 razy w tygodniu i robie ogolnorozwojowke. Staż treningowy: kolarstwo rok/silownia 5 miesiecy
[...] bieg wahadłowy 10X10m - podciąganie nachwytem na drążku Chciałbym, sie dowiedzieć jak mam się przygotowywać do tego testu sprawnościowego... Zakładam codzienne bieganie, 2 razy dziennie (poranny rozruch i popoludniowe bieganie na dystansie 1000m i krótkie sprinty). Skorzystam również z treningów na siłowni, głównie ćwiczenia wytrzymałościowe, [...]
[...] serii po 10 powtorzen) barki- wioslowanie sztanga (5\10) wyciskanie francuskie na 3jki sroda - plan z popn. czwartek- plan z wtorku piatek- plan z pon. gdy cwicze klatke 2 razy w tyg czuje ze to za malo. 2gi pytanie- czy gdy dodam robienie brzuszkow negatywnie wplynie na przyrost masy ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna [...]
Potrzebuje plan treningu na masę, zacząlem chodzic na silownie od tygodnia, ale przydal by sie jakis plan. Wiek: 17 lat Płec: Mężczyzna Waga: 60 kg Chodze 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Sprzet jest,jak to na silowni jest wszystko :P
[...] KOMPLETNY brak sił, podciągając się nachwytem na drążku zwykle spokojnie starczało mi sił na 8-9 pełnych powtórzeń, po tym telefonie nie zdołałem się podciągnąć nawet 3 razy poprawnie, kolejne ćwiczenia to już tylko udręka, uginanie sztangi robiłem ciężarem o 8kg mniejszym niż zazwyczaj i męczyłem się strasznie ! Może mi to ktoś wytłumaczyć [...]
Posiadam 700g Nitrobolonu i 90 kaps CM3, potrzebuje pomocy jak to brac ile razy dziennie. Kreatyny nie mam za duzo ale dokupie z Olimpu Mega kaps. Czekam na dorady i opinie.
Czym zastąpić pierś z kurczaka . Mam go w swojej diecie ale mojej mamy ani taty nie ma w domu a sam nie potrafie ugotować . Co najlepsze żeby zastąpić Kurczaka tylko bez gotowania ? Mam już w swojej diecie 2 razy dziennie ryba więc i ona odpada
Witam. Proszę o ocen poniższego splitu 1 dzień Klata łakwa prosta sztanga, hantle, przenoszenie + triceps 2dzień klata skosy, rozpietki + biceps 3 dzień barki 4 dzień plecy + nogi ( ale to spokojnie bo pol roku temu mialem rwe kulszwą ) brzuch robie min. 4 razy w tyg
Witam, Ćwiczę od 3 miesięcy w domu na wolnych ciężarach, od nowego roku przechodzę na siłownie. Mój problem polega na tym, że mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i nie wiem jak dostosować do tego ćwiczenia. Nie wiem czy jest jakikolwiek sens wprowadzania dzielonego treningu, skoro nie "zmęczę" mięśni tak żeby [...]
[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1\3 diety Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: ten jest pierszy Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawiona definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: [...]
[...] Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym robic zeby polepszyc ten rezultat,zastanawiam sie rowniez nad zakupem jabłczanu [...]
[...] biegunki ustąpiły ale po miesiącu to znowu wróciło znów mam biegunki,burczenie w brzuchu itp-problem w tym ze teraz żaden lek nie pomaga,brałem już pyralentum i to kilka razy pod rząd,zantel,vermox,do tego jem czosnek,kwaśne soki z kapusty,ogórków i nic nie pomaga-Możecie coś poradzic może ktoś miał podobny problem????? Myślałem także nad [...]
[...] opisze jak się czuję z poszczególnych dyscyplin. Podciąganie na drążku- wczoraj kupiłem drążek rozporowy do montażu we framudze drzwi i jest nienajlepiej. Podciągne się 3 razy, jednak ostatni ruch jest chaotyczny, i nie jestem w stanie unieść brody nad drążek. Ogólnie bardzo trudno jest mi unieść brodę nad drążek (czy może to wynikać z faktu [...]
[...] białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: na mase 3 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost masy miesniowej dobrej jakosci.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] skosie 2s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s Triceps: francuskie wyciskanie sztangi 2s Nogi : Wspiecia na palce 2s I tak 3 razy w tygodniu metoda 15-10-5 przez 6-8 tyg moze byc??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml bolda 12ml susta 100 tab stromba Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ---- Stan zdrowia: [...]
[...] od dluszego czasu..i narzekam na rozwoj bicepsow..stoja w miejscu..martwi mnie to ze w pozie bicepsy tylem nie widac szczytow.wiecie-tych wzgorzen..jak cwiczyc?moze 2 razy w tygodniu?..cwicze raz w tyg..uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3s 12...uginanie hantel siedzac naprzemian..3s 12p...i hantle na stojaco 3s 12r.co jakis [...]
witam zaczynam cwiczyc regularnie,kupilem sobie siłownie(ławke sztangi itd.)i prosiłbym o waszą radę w celu ulepszenia treningu.Cwicze 3 razy w tygodniu.Oto mój trening: Poniedziałek podnoszenie sztangi na ławce ... na ławce głową w gore ... na ławce głową w dól przenoszenie sztangielki za głowę ...na ławce(wąski chwyt) Wtorek wolne sroda [...]
[...] początku badania kłopotów z pamięcią, ale u 482 osób zauważono początki łagodnego upośledzenia poznawczego. Uczestników losowo podzielono na dwie grupy - przyjmujących dwa razy na dobę dawkę 120 miligramów wyciągu Ginkgo biloba lub placebo. Po zestawieniu wyników okazało się, że w grupie otrzymujących Ginkgo wskaźnik zachorowania na demencję [...]
